Bien commencé est à moitié fait. Vous vous entraînez pour l’un des plus grands événements de course à pied du pays ? Ou souhaitez-vous améliorer vos performances de course avec une nutrition adaptée ? Pour les distances plus longues, il est essentiel de reconstituer vos réserves d’énergie à temps.
Le carboloading signifie littéralement chargement en glucides et implique le chargement de sucres supplémentaires pour optimiser l'apport énergétique de vos muscles. La disponibilité des glucides est l’un des facteurs les plus importants qui influencent vos performances.
Tout effort physique implique une consommation d’énergie qui doit être compensée. Un gel énergétique peut vous aider. Il s’agit d’une substance liquide très riche en glucides dans un emballage flexible. Les gels énergétiques sont donc pratiques à emporter avec soi, mais aussi faciles à prendre.
Le Tour de France : 3 semaines de course, 21 étapes : soit 21 jours sur le vélo, du repos, des échanges avec la presse... et manger, manger et encore manger. Mais que mange un coureur de l'équipe Wanty-Groupe Gobert avant, pendant et après les sorties ?
Notre poids est composé à 60 % d’eau, c’est donc vraiment le composant principal de notre corps. Pour notre santé et un bon équilibre de notre organisme, toute perte d’humidité doit être compensée. Après tout, sans eau, nous ne pouvons survivre que quelques jours.
