Bien comenzado, ya está medio hecho. ¿Estás entrenando para uno de los eventos de carrera más grandes del país? ¿O te gustaría mejorar tu rendimiento al correr con la nutrición adecuada? Para distancias más largas es fundamental reponer las reservas de energía a tiempo.
Carboloading literalmente significa cargar carbohidratos e implica cargar azúcares adicionales para optimizar el suministro de energía en los músculos. La disponibilidad de carbohidratos es uno de los factores más importantes que influyen en tu rendimiento.
Todo esfuerzo físico supone un consumo energético que hay que compensar. Un gel energético puede ayudar con esto. Es una sustancia líquida muy rica en carbohidratos en un envase flexible. Los geles energéticos son prácticos para llevar, pero también fáciles de tomar.
El Tour de Francia: 3 semanas de carrera, 21 etapas: son 21 días en bicicleta, descansando, hablando con la prensa... y comiendo, comiendo y más comiendo. Pero ¿qué come un corredor del equipo Wanty-Groupe Gobert antes, durante y después de las salidas?
Nuestro peso está compuesto por un 60% de agua, por lo que es realmente el componente principal de nuestro cuerpo. Para nuestra salud y un buen equilibrio de nuestro organismo, cualquier pérdida de humedad debe ser compensada. Al fin y al cabo sin agua sólo podemos sobrevivir unos pocos días.
