Créatine 3 Actions (Creapure®) : Ce que vous devez savoir
Vous avez peut-être entendu parler de ce sujet parmi les athlètes ou vous en avez lu un article dans votre magazine sportif préféré. Sans surprise, la créatine est un complément bien connu et fréquemment utilisé par les athlètes. En tant que personne intéressée par l’optimisation de vos entraînements et de votre nutrition, vous vous demandez probablement quel est le problème avec la créatine et si vous devriez commencer à en prendre ? Nous aimerions vous donner une brève explication à ce sujet.
Qu'est-ce que la créatine ?
3Action Creatine (Creapure®) est un complément nutritionnel, adapté aux sportifs qui souhaitent augmenter leur force musculaire, leur masse musculaire, leur vitesse et/ou leur explosivité. Lors d'efforts courts et intensifs, la créatine fournit de l'énergie aux muscles pendant les 6 à 30 premières secondes via le système ATP-CP. La créatine est naturellement présente dans notre corps grâce à sa production dans le foie, les reins et le pancréas. De plus, nous en obtenons une partie à partir de notre alimentation, principalement de la viande et du poisson. Cependant, nos muscles n’en ont qu’une quantité limitée. En prenant 3Action Creatine (Creapure®), l'apport dans les muscles est reconstitué et augmenté, ce qui entraîne un effet améliorant les performances. Cela permet aux athlètes de s’entraîner plus intensément, de développer plus de masse musculaire et d’augmenter la force musculaire. De plus, la créatine peut favoriser le processus de rééducation après une blessure sportive.
À qui profite-t-il ?
L’utilisation d’un supplément de créatine peut être bénéfique dans les sports explosifs, les efforts d’endurance ou les sports qui nécessitent des mouvements explosifs intenses ou répétés avec de courtes périodes de repos. Il convient non seulement aux fanatiques de fitness, mais également au football, au basket-ball, au hockey, à la natation et au cyclisme comme le sprint. 3Action Creatine est composé à 100 % de Creapure®, la forme de créatine la plus pure du marché. Étant donné que nous en obtenons une partie par l’alimentation, la créatine en tant que complément convient parfaitement aux végétariens et aux végétaliens, chez qui les réserves de créatine dans les muscles sont souvent insuffisantes.
Quels sont les inconvénients possibles ?
Dans de nombreux cas, la consommation de créatine entraîne une rétention d’eau dans les muscles, ce qui entraîne une prise de poids chez certains athlètes. Vous pourriez avoir l’impression de gagner de la masse musculaire, mais en réalité, cette prise de poids est due à l’eau. La masse musculaire paraît plus pleine et peut donner une apparence moins « sèche ». Un élément que les amateurs de fitness et les culturistes devraient prendre en compte. Cette prise de poids supplémentaire peut également être préjudiciable à certains sports où le poids est un facteur important. Pensez à un effort d’endurance comme faire du vélo en montée.
Conclusion
La créatine présente de nombreux avantages et contrairement à de nombreux suppléments, la créatine est un supplément efficace. Les athlètes peuvent s’entraîner plus intensément, développer plus de masse musculaire et augmenter leur force musculaire. Il peut favoriser le processus de rééducation après une blessure sportive. Cependant, gardez à l’esprit que la prise de poids due à la rétention d’eau est souvent inévitable.
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- Michaline Lon, diététicienne du sport -
