Le 1er septembre, le moment idéal pour reprendre sa routine (sportive)
Après des vacances bien méritées, vient bientôt le moment où chacun doit retourner à l’école ou au travail. Après cette période, le sport est souvent mis au second plan. De plus, début septembre garantit un chaos matinal quotidien. À chaque vacances, vous prenez des résolutions pour faire mieux cette fois-ci, malheureusement. 3Action souhaite vous accompagner dans le chaos du matin et dans la recherche de votre routine d'exercice.
Saviez-vous que Flocons d'avoine protéinés 3Action à emporter dans la gamme de produits ? Un gruau riche en protéines, conditionné en portions pratiques. Non seulement facile à préparer, mais aussi très pratique à emporter avec vous. Convient aux petits et aux grands de toute votre maison. Avec notre flocons d'avoine protéinés 3Action à emporter, vous avez la solution idéale pour affronter le chaos du matin.
Après les vacances, le sport est souvent mis au second plan. À votre grand regret, lorsque vous décidez de vous y remettre avec de nouveaux objectifs sportifs. Cependant, beaucoup de gens oublient que le manque d’exercice est associé à une perte de forme physique et de résilience. Une approche intelligente pour reprendre votre rythme d’entraînement peut rapidement prévenir les blessures et autres désagréments. De petits changements peuvent conduire à de grands résultats et nous sommes heureux de vous aider sur votre chemin !
1. Commencez lentement et développez d’abord votre condition physique de base
La plus grande erreur que font la plupart des athlètes après une période d’inactivité est de reprendre là où ils se sont arrêtés. En d’autres termes, se surmener. Bien sûr, la tentation est grande de se lancer sans tarder. Malheureusement, cela augmente le risque de blessures et d’inconfort. Essayez d’abord de vous concentrer sur votre forme physique de base en augmentant votre volume à faible intensité. Considérez cela comme une excellente occasion de développer votre base aérobique, ce qui vous sera très utile plus tard ! N'oubliez pas votre récupération après l'entraînement. Votre corps a besoin d’une attention particulière pour récupérer après une pause. Les aliments de récupération contenant suffisamment de protéines (par exemple du lactosérum, de la caséine, un shake de récupération ou des flocons d'avoine protéinés à emporter) offrent une solution.
2. Fixez-vous un objectif
Si vous ne savez pas pourquoi vous faites quelque chose, il sera plus difficile de vous y tenir. Se fixer des objectifs d’exercice vous permettra de rester motivé. Cependant, il est important que ce soit votre objectif, que vous soyez enthousiaste à ce sujet. Fixez-vous des objectifs d’exercice à court et à long terme pour que cela reste intéressant.
3. Choisissez un horaire d'entraînement fixe
Un temps d’entraînement fixe facilite souvent le maintien et la planification d’une routine d’exercice. Au bout d'un certain temps, on prend une habitude et cela demande de moins en moins d'effort. Si vous respectez systématiquement vos horaires habituels, votre corps s’adaptera.
4. Prenez des dispositions avec vos partenaires sportifs
Votre motivation a peut-être atteint son plus bas niveau après les vacances. Vous devrez traverser ce moment et un partenaire sportif peut vous aider. Vous pouvez vous motiver mutuellement lorsque les choses deviennent un peu plus difficiles et que le risque d’annuler à la dernière minute est plus élevé. Cela vous donne la motivation de continuer. De plus, faire de l’exercice à deux ou en groupe est tout simplement beaucoup plus amusant.
5. Récompensez-vous
Il n’y a pas de meilleur moyen de rester motivé à faire de l’exercice que par des récompenses. De nouveaux vêtements ou équipements de sport apportent toujours ce petit plus.
Tout le monde n’est pas en mesure de faire de l’exercice tous les jours, mais c’est possible. Essayez de faire une petite promenade pendant votre pause déjeuner ou faites quelques exercices musculaires le soir. Quelque chose vaut mieux que rien. Nous sommes heureux de vous aider avec le petit-déjeuner Flocons d'avoine protéinés 3Action à emporter pour rendre les matins un peu moins chaotiques. Remerciez-nous plus tard !
