Como deportista, ¿ya conoces los beneficios del colágeno?

En el mundo del deporte existe una búsqueda constante de mejora, tanto en rendimiento como en prevención de lesiones. Existen multitud de métodos y técnicas para ayudar a los deportistas a conseguir sus objetivos, y un actor relativamente nuevo en este campo es el colágeno. Los suplementos de colágeno han recibido mucha atención en los últimos años por sus posibles beneficios en la recuperación y la prevención de lesiones en los deportistas. En este blog profundizaremos en el maravilloso mundo del colágeno. Nosotros, 3Action, ya estamos convencidos.

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es una de las proteínas más abundantes en el cuerpo humano y juega un papel crucial en el mantenimiento de la estructura y elasticidad de los músculos, tendones, articulaciones, huesos, tejido conectivo y piel. Se produce en el cuerpo, pero a medida que envejecemos a partir de los 25 años, la producción disminuye, lo que puede provocar problemas como dolor en las articulaciones, rigidez y reducción de la calidad de la piel. Los suplementos de colágeno como Proteína de colágeno 3Action y Colágeno 3Action + Está elaborado a partir de una fuente animal (carne de res). Su uso es cada vez más popular en el mundo del deporte debido a sus múltiples beneficios.

Beneficios de los suplementos de colágeno para deportistas

1. Mejora la salud de las articulaciones

Los problemas en las articulaciones son comunes entre los atletas, especialmente entre aquellos que practican deportes de alto impacto o repetitivo, como correr, fútbol y levantamiento de pesas. El colágeno es un componente esencial del cartílago y del tejido conectivo de las articulaciones y puede ayudar a mejorar la salud de las articulaciones. Tomar suplementos de colágeno puede lubricar las articulaciones y mejorar la absorción de impactos, reduciendo el riesgo de lesiones y desgaste.

2. Recuperación más rápida

Durante un entrenamiento intensivo, a menudo se producen microdesgarros en músculos y tendones. El colágeno juega un papel en la reparación de estos tejidos. Al tomar suplementos de colágeno, los atletas pueden acelerar la recuperación y volver a su rutina de entrenamiento más rápidamente. Esto puede ser una ventaja significativa para los atletas que buscan mejoras consistentes en su rendimiento.

3. Mejora la calidad de la piel

Aunque los atletas se centran principalmente en el rendimiento físico, la apariencia y la calidad de la piel también son importantes para muchos. El colágeno juega un papel crucial en el mantenimiento de una piel sana y joven. Al tomar suplementos de colágeno, los atletas pueden mejorar no sólo su cuerpo, sino también su apariencia.

4. Apoyo a la salud ósea

La densidad y la fuerza ósea son vitales para los atletas, especialmente para aquellos que practican deportes con un alto riesgo de lesiones óseas. El colágeno es un componente importante del tejido óseo y puede contribuir a una mejor salud ósea. Tomar suplementos de colágeno puede ayudar a mantener la masa ósea y reducir el riesgo de fracturas.

¿Cómo se pueden utilizar los suplementos de colágeno?

Los suplementos de colágeno están disponibles en varias formas, incluidos polvos, ampollas líquidas, etc. La mayoría de los atletas prefieren la forma en polvo, ya que se puede agregar fácilmente a la recuperación, batidos de proteínas u otras bebidas. Estudios científicos recomiendan una dosis diaria de 10g de péptidos de colágeno. Para 3Action Collagen esto corresponde a 1 cucharada o 1 ampolla. Al igual que con otros suplementos, en caso de duda, es aconsejable consultar a un médico o nutricionista para obtener asesoramiento individualizado.

También es importante saber que los suplementos de colágeno no proporcionan resultados inmediatos. Pueden pasar entre 6 y 8 semanas para que los beneficios sean visibles. Es importante ser paciente y constante con el uso de suplementos de colágeno.

Podemos concluir que la suplementación con colágeno tiene beneficios significativos para los deportistas en términos de recuperación y salud de músculos, tendones, huesos y articulaciones. Si bien no son una cura milagrosa, pueden ser un complemento valioso para la dieta y el régimen de entrenamiento de cualquier atleta. Como atleta, es importante esforzarse siempre por lograr el mejor rendimiento y la prevención de lesiones, y los suplementos de colágeno pueden ser un paso importante en esa dirección.

- Michaline Lon, dietista deportiva -