Creatina de 3 acciones (Creapure®): lo que necesitas saber
Quizás hayas escuchado sobre este tema entre los atletas o hayas leído sobre él en tu revista deportiva favorita. No es de sorprender que la creatina sea un suplemento muy conocido y utilizado frecuentemente entre los deportistas. Como persona interesada en optimizar sus entrenamientos y su nutrición, probablemente se esté preguntando qué pasa con la creatina y si debería comenzar a tomarla. Nos gustaría darle una breve explicación sobre esto.
¿Qué es la creatina?
3Action Creatine (Creapure®) es un suplemento nutricional, indicado para deportistas que quieran aumentar su fuerza muscular, masa muscular, velocidad y/o explosividad. Durante esfuerzos cortos e intensos, la creatina proporciona energía a los músculos durante los primeros 6 a 30 segundos a través del sistema ATP-CP. La creatina se produce de forma natural en nuestro cuerpo a través de la producción en el hígado, los riñones y el páncreas. Además, obtenemos parte de nuestra dieta, principalmente carne y pescado. Sin embargo, nuestros músculos sólo tienen un suministro limitado. Al tomar 3Action Creatine (Creapure®) se repone y aumenta el suministro a los músculos, lo que produce un efecto de mejora del rendimiento. Esto permite a los atletas entrenar más intensamente, desarrollar más masa muscular y aumentar la fuerza muscular. Además, la creatina puede favorecer el proceso de rehabilitación tras una lesión deportiva.
¿Quién se beneficia?
El uso de un suplemento de creatina puede ser beneficioso en deportes explosivos, esfuerzos de resistencia o deportes que requieren movimientos explosivos intensos o repetidos con períodos de descanso cortos. No sólo es adecuado para los fanáticos del fitness, sino también para el fútbol, el baloncesto, el hockey, la natación y el ciclismo como el sprint. 3Action Creatine se compone 100% de Creapure®, la forma más pura de creatina del mercado. Dado que obtenemos parte de ella de los alimentos, la creatina como suplemento es muy adecuada para vegetarianos y veganos, en quienes las reservas de creatina en los músculos suelen ser insuficientes.
¿Cuales son algunas posibles desventajas?
En muchos casos, la ingesta de creatina provoca retención de líquidos en los músculos, lo que provoca aumento de peso en algunos deportistas. Puede parecer que estás ganando masa muscular, pero en realidad este aumento de peso se debe al agua. La masa muscular luce más llena y puede dar una apariencia menos “seca”. Algo que los entusiastas del fitness y los culturistas deberían tener en cuenta. Este aumento de peso extra también puede ser perjudicial para ciertos deportes en los que el peso es un factor importante. Piense en un esfuerzo de resistencia como andar en bicicleta cuesta arriba.
Conclusión
La creatina tiene muchos beneficios y, a diferencia de muchos suplementos, la creatina es un suplemento eficaz. Los atletas pueden entrenar más intensamente, desarrollar más masa muscular y aumentar la fuerza muscular. Puede promover el proceso de rehabilitación después de una lesión deportiva. Sin embargo, tenga en cuenta que el aumento de peso debido a la retención de agua a menudo es inevitable.
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- Michaline Lon, dietista deportiva -
