Welche Regenerationsprodukte passen am besten zu Ihnen?

Treiben Sie regelmäßig Sport? Dann sind Proteine ​​sehr wichtig für Sie. Sie sind die Bausteine ​​unseres Körpers. Alle Körperzellen und Muskelzellen bestehen aus Proteinen. Beim Training entstehen winzige Risse in den Muskelfasern. Wir können diese mit Aminosäuren wiederherstellen, die wir aus Proteinen in unserer Ernährung gewinnen. Eine ausreichende Proteinzufuhr spielt daher eine große Rolle für Ihre Regeneration und damit für Ihre sportliche Leistung. Es trägt nicht nur zu einer optimalen Erholung bei, sondern steigert auch Ihre Muskelmasse und Kraft. Mit anderen Worten: Proteine ​​sind für jeden Sportlertyp (Ausdauersport, Kraftsport, Mannschaftssport, Schlägersport usw.) essentiell.

Wie viel Protein brauchen Sie?

Die Menge an Protein, die Ihr Körper benötigt, hängt von Ihrem Körpergewicht und der körperlichen Anstrengung ab, die Ihr Körper leisten muss. Generell gilt als Faustregel: Für Freizeitsportler gilt: 1-1,2 g/kg Körpergewicht, für Ausdauersportler: 1,2-1,6 g/kg Körpergewicht und für Kraftsportler: 1,6-2,2 g/kg Körpergewicht. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, ist der Proteinbedarf Ihres Körpers höher als wenn Sie keinen Sport treiben. Proteine ​​nehmen wir über die tägliche Ernährung auf, für Vielsportler reicht dies jedoch oft nicht aus und es empfiehlt sich, die tägliche Ernährung mit Proteinprodukten wie einem Proteinshake oder -riegel zu ergänzen.

Nachfolgend listen wir die verschiedenen Wiederherstellungsprodukte für Sie auf, damit Sie leicht auswählen können, welche Produkte am besten zu Ihren Bemühungen passen. Schließlich ist eine gute Erholung genauso wichtig wie ein gutes Training.

3Action Erholungsshake

Unmittelbar nach langer, intensiver körperlicher Belastung benötigt der Körper zusätzliche Kohlenhydrate und Proteine. Die Kohlenhydrate füllen die Glykogenspeicher wieder auf und die zusätzlichen Proteine ​​unterstützen die Muskeln bei der Erholung nach Ausdauerbelastungen. Ergänzen Sie Ihren Bedarf mit dem 3Action-Erholungsshake . Dieses besteht aus einer Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen und enthält die spezielle Anti-Krampf-Formel. Der 3Action Recovery Shake eignet sich vor allem nach intensiven oder längeren Anstrengungen.

3Action Whey Proteinshake

Dabei handelt es sich um einen Proteinshake auf Basis hochwertiger Molkenproteine, inklusive einer hohen Dosis BCAAs und Glutamin. Molkenproteine ​​haben eine hohe biologische Wertigkeit und werden vom Körper schnell verdaut und aufgenommen. Das Molkeprotein-Shake enthält keine zusätzlichen Kohlenhydrate, liefert aber die notwendigen Proteine ​​und essentiellen Aminosäuren, um die Regeneration des Muskelgewebes bei kürzeren Anstrengungen zu fördern. Durch die schnelle Verdauung und Aufnahme gelangen die Proteine ​​schnell in die Muskeln, ideal für direkt nach dem Training. Da dieser Shake keinen zugesetzten Zucker enthält, ist er der ideale Erholungsshake für jeden Sportlertyp (sowohl nach kurzen als auch nach explosiveren Anstrengungen).

Wussten Sie, dass Molkenproteine ​​auch für Vegetarier geeignet sind?

3Action Night Protein Shake

Der 3Action Night Protein Shake besteht hauptsächlich aus Caseinproteinen. Dies sind die langsamen Proteine ​​mit einer längeren Freisetzung zwischen 6 und 8 Stunden. Es kann mehrere Stunden dauern, bis diese Proteinform vollständig vom Körper aufgenommen wird. Wenn es vor dem Schlafengehen eingenommen wird, fördert es die Muskelregeneration während der Nacht. Wie Molkenproteine ​​ist auch Casein für Vegetarier geeignet. Geeignet für alle Sportler, die sich in der Nacht von starken Anstrengungen erholen möchten.

3Action Proteinriegel

Sie sind kein Fan von Proteinshakes, suchen aber trotzdem nach einer einfachen, proteinreichen Alternative? Dann können Sie sich jederzeit für einen Proteinriegel entscheiden. Der 3Action Proteinriegel besteht aus einer Mischung aus Molkenproteinen, Kasein und Kohlenhydraten. Der Proteinmix unterstützt den Muskelaufbau und die Regeneration. Geeignet direkt nach dem Training oder als schneller Protein-Snack über den Tag verteilt.

3Action BCAA

BCAAs oder verzweigtkettige Aminosäuren sind die drei essentiellen Aminosäuren, bestehend aus Leucin, Valin und Isoleucin, die unser Körper nicht selbst produzieren kann. Daher müssen wir ausreichende Mengen davon über die Nahrung und/oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Essentielle Aminosäuren unterstützen verschiedene sportliche Leistungen. Es ist ein wichtiges Element für eine beschleunigte Muskelregeneration und den Aufbau von Muskelproteinen, was zu einer höheren Muskelqualität führt. Der 3Action BCAAs (Leucin, Valin, Isoleucin) werden im Verhältnis 2:1:1 für optimalen Muskelaufbau und Regeneration hinzugefügt. Es kann für Kraft-, Mannschafts- oder Schlägersportler von Vorteil sein.

3Action Protein Oats für unterwegs

3Action Protein Hafer besteht aus Haferflocken und Molkenproteinen und ist in einer praktischen Portionspackung verpackt. Haferflocken machen satt und sind reich an Ballaststoffen, Proteinen, B-Vitaminen und Mineralstoffen. 3Action Protein Oats on the go können zu jeder Tageszeit zum Frühstück, als proteinreicher Snack oder als Erholungssnack gegessen werden. Eine Portion enthält ungefähr 20 g Protein. Ideal um gut in den Tag zu starten oder gut durch den Tag zu kommen.

Denken Sie vor allem daran: Das Geheimnis des Erfolgs liegt in der Verwendung der richtigen Produkte!

Michaline Lon, Sporternährungsberaterin