Was ist ein Energiegel?
Jede körperliche Anstrengung ist mit einem Energieverbrauch verbunden, der ausgeglichen werden muss. Ein Energiegel kann dabei helfen. Es handelt sich um eine sehr kohlenhydratreiche flüssige Substanz in einer flexiblen Verpackung. Energiegels sind daher praktisch zum Mitnehmen, aber auch einfach einzunehmen.
Energiegele werden schnell vom Körper aufgenommen und liefern somit schnell zusätzliche Energie. Dies macht ein Energiegel zum idealen Verbündeten für Ausdauersportler (Radfahrer, Läufer, Trailrunner, Triathlon usw.).
SIND ENERGY-GELS GUT VERTRÄGLICH?
Die Energiegels von 3Action Sports Nutrition werden aufgrund ihrer Textur und Zusammensetzung leicht aufgenommen. Sie sind von Natur aus gluten- und laktosefrei und in verschiedenen Geschmacksrichtungen und Verpackungen erhältlich.
Es gibt die 3Action Energie-Gels in den Geschmacksrichtungen Zitrone und Erdbeere, erhältlich in einer 34g-Packung und sehr konzentriert (75 % Kohlenhydrate), weshalb empfohlen wird, das Gel mit ein paar Schlucken Wasser oder Sportgetränk herunterzuspülen. Diese Energiegele enthalten ungefähr 25 g Kohlenhydrate pro Portion.
Der Flüssige Energiegele sind hingegen sehr flüssig, können also ohne Flüssigkeit eingenommen werden. Sie sind in 55-ml-Abreißpackungen in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich: Schwarze Johannisbeere und Apfel. Die Liquid Energy Gels Apple enthalten 40mg natürliches Koffein (Guarana) für zusätzliche Konzentration und eine anregende Wirkung. Diese Liquid Energy Gels enthalten, genau wie die Energy Gels, 25g Kohlenhydrate pro Portion.
Der 3Action Energy Drink Zitrone-Lime , erhältlich in einem 75ml-Behälter mit Schraubverschluss, ist ein echtes Trinkgel. Aufgrund der etwas größeren Verpackung und des Schraubverschlusses muss dieser Energy Drink nicht auf einmal getrunken werden. Eine Portion enthält 43 g Kohlenhydrate.
WELCHE VORTEILE HABEN ENERGIE-GELS?
3Action Energiegels haben für Sportler zahlreiche Vorteile:
- Schnelle Energiequelle
- Leicht zu konsumieren
- Leicht verdaulich
- Handliche Verpackung
- Gluten- und laktosefrei
- Köstliche Aromen
WIE VIELE ENERGIE-GELS SOLLTEN SIE VERWENDEN ?
Die empfohlene Aufnahme während eines Ausdauertrainings oder Rennens, das länger als 1,5 Stunden dauert, beträgt 60 g Kohlenhydrate/Stunde.
Anhand deiner Trainingsdauer, der Kohlenhydratmenge pro Energiegel und ob du Kohlenhydrate in anderer Form (zum Beispiel Sportgetränke und/oder Energieriegel) zu dir nimmst, kannst du berechnen, wie viele Energiegele du mitnehmen solltest.
Durch die Kombination verschiedener Zucker, darunter Palatinose , betrifft die 3Action Energie-Gels Sie sorgen nicht nur für einen schnellen Energieschub, sondern auch für eine konstante und verteilte Energieversorgung
Allerdings ist die Flüssigkeitszufuhr weiterhin wichtig. Achten Sie daher darauf, zusätzlich zu Ihrer Kohlenhydrataufnahme ausreichend zu trinken!
Unser letzter Tipp: Vergessen Sie nicht, Ihr Energiegel während des Trainings zu testen! Während der Testphase kannst du Geschmack, Textur und Wirkung der Energiegels auf deine Leistungsfähigkeit und deinen Stoffwechsel testen.
Erfolg!
