Marathon pack
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El consumo energético durante un maratón puede ser muy elevado y por ello es muy importante utilizar productos de nutrición deportiva adaptados.
Este pack maratón contiene los productos energéticos necesarios para utilizar en los días previos al maratón y el mismo día de la carrera.
No olvides hidratarte bebiendo suficiente agua. Este paquete supone que usted no trae sus propias bebidas, sino que utiliza las bebidas de los puntos de suministro. Si deseas traer tu propia bebida deportiva, complementa este paquete con 3Action Sports Drink , el calmante de la sed ideal para durante el ejercicio.
ANTES DEL MARATÓN
Desde 3 días antes del maratón, puedes empezar a aumentar tus reservas de energía. Utilice 150 g de 3Action Carboloader al día. Esto se puede hacer disolviendo 60 g en 500 ml de agua (u otro líquido no carbonatado) o añadiendo, por ejemplo, 1 cucharada (20 g) para añadir a tu yogur, salsa para pasta, sopa, etc. para aumentar la ingesta de carbohidratos sin tener que comer grandes cantidades.
Antes de empezar, toma un desayuno rico en hidratos de carbono y de fácil digestión, posiblemente complementado con la barrita 3Action Energy Xtra , rica en hidratos de carbono, baja en fibra y grasas.
Justo antes de empezar el maratón, utiliza un gel energético 3Action para mantener estables tus niveles de azúcar en sangre y poder empezar con el depósito de combustible lleno.
DURANTE EL MARATÓN
Durante el maratón, utilice regularmente un gel 3Action Energy o un gel 3Action Liquid Energy . Intente consumir un promedio de 60 g de carbohidratos (incluidas las bebidas deportivas) por hora. Tanto los Energy Gels concentrados como los Liquid Energy Gels más fluidos contienen 25 g de carbohidratos por porción.
Una vez que hayas tomado el gel energético concentrado 3Action, trágalo con un sorbo de agua/bebida deportiva.
Al final del maratón, aproximadamente los últimos 45 minutos, puedes tomar 3Action Guarana para un refuerzo extra. El guaraná es una forma natural de cafeína y proporciona un efecto estimulante. Además, al 3Action Guaraná se le ha añadido Menta, lo que proporciona inmediatamente la sensación de absorber más oxígeno.
DESPUÉS DEL MARATÓN
Beba una porción de 3Action Recovery Shake lo antes posible después de llegar (preferiblemente dentro de los 30 minutos) para reponer sus reservas de energía y promover la recuperación muscular.
| Valor nutricional | Por 100g | Por ración |
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DESPACHO
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País |
Entrega gratuita desde |
Gastos de envío |
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Bélgica, Países Bajos, Luxemburgo |
35€ |
5,99€ |
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Francia, Alemania |
50€ |
6,99€ |
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España (incluidas Islas Baleares y Canarias), Portugal |
50€ |
9,99€ |
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Resto de la UE |
75€ |
9,99€ |
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Reino Unido, Noruega, Suiza |
75€ |
13,99€ |
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Resto del mundo |
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39,99€ |
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