Trail pack
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Der Energieverbrauch während eines Trailruns kann sehr hoch sein und daher ist es sehr wichtig, auf angepasste Sporternährungsprodukte zurückzugreifen.
Dieses Trail-Paket enthält die notwendigen Energieprodukte für die Tage vor dem Marathon und am Trail-Tag selbst.
FÜR DEN TRAIL
Bereits 3 Tage vor dem Trail können Sie mit der Steigerung Ihrer Energiereserven beginnen. Verwenden Sie 150 g 3Action Carboloader pro Tag. Dies kann durch Auflösen von 60 g in 500 ml Wasser (oder einer anderen stillen Flüssigkeit) oder durch Zugabe von z. B. erfolgen. Geben Sie 1 Messlöffel (20 g) zu Ihrem Joghurt, Ihrer Pastasauce, Suppe usw., um die Kohlenhydrataufnahme zu erhöhen, ohne große Mengen essen zu müssen.
Kurz vor dem Trailstart nimmst du einen 3Action Energy Drink Lemon zu dir, um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten und mit vollem Tank losfahren zu können.
WÄHREND DES TRAILS
Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr, indem Sie regelmäßig 3Action Sports Drink trinken. Trinken Sie bei normalen Wetterbedingungen idealerweise alle 15 Minuten 150 bis 200 ml. Die 3Action Sports Drinks in dieser Packung sind Einzelportionen, praktisch zum Mitnehmen für unterwegs.
Verwenden Sie während des Trails in regelmäßigen Abständen die 3Action Nougat Blocks und die 3Action Carbofruits. Versuchen Sie, durchschnittlich 60 g Kohlenhydrate (einschließlich Sportgetränke) pro Stunde zu sich zu nehmen.
Bei anspruchsvolleren Abschnitten oder gegen Ende der Strecke können Sie mit den 3Action Energy Gels oder 3Action Liquid Energy Gels schnell und einfach die nötige Energie tanken.
Nach der Einnahme des konzentrierten 3Action Energy Gels spülen Sie es mit einem Schluck Wasser/Sportgetränk hinunter.
Am Ende des Weges, ungefähr in den letzten 45 Minuten, können Sie das 3Action Guarana für einen zusätzlichen Energieschub einnehmen. Guarana ist eine natürliche Form von Koffein und wirkt anregend. Zusätzlich wurde dem 3Action Guarana Pfefferminze zugesetzt, die sofort das Gefühl vermittelt, mehr Sauerstoff aufzunehmen.
NACH DEM TRAIL
Trinken Sie möglichst bald nach Ihrer Ankunft (am besten innerhalb von 30 Minuten) eine Portion 3Action Recovery Shake, um Ihre Energiereserven wieder aufzufüllen und die Muskelregeneration zu fördern.
| Nährwert | Pro 100g | Pro portion |
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