Sporternährungsberatung für Fitnessbegeisterte

1. Vor dem Training – Energieaufbau, Muskelschutz und Flüssigkeitszufuhr

Hier besprechen wir, wie Sie Ihre Muskeln am besten auf das Training vorbereiten, neue Energie tanken und Muskelabbau vorbeugen.

Empfohlene Produkte:

✔ 3Action Whey Protein Shake – 20–30 g Protein für Muskelschutz und -aufbau.
✔ 3Action BCAAs – 5 g BCAAs zur Vorbeugung von Muskelabbau.
✔ 3Action Hydration Tabs – 1 Tablette in 500–750 ml Wasser für Elektrolyte und Flüssigkeitszufuhr.

Vorteile:

✅ Stärkt den Muskelaufbau und beugt Muskelabbau vor
✅ Erhöht die Flüssigkeitszufuhr und den Mineralstoffhaushalt vor dem Training
✅ Unterstützt Konzentration und Fokus vor dem Training

2. Vor dem Training (Option) – Kreatin für explosive Kraft

Kreatin wird am besten vor dem Training eingenommen, um die explosive Kraft zu fördern. Dies ist während des Trainings sinnlos, da es hauptsächlich dazu dient, Ihre Energiespeicher für eine höhere Leistungsabgabe vorzufüllen.

Empfohlene Produkte:

✔ 3Action Creatine Monohydrate – 5 g vor dem Training für explosive Kraft und erhöhte Energieabgabe.

Vorteile:

✅ Erhöht die explosive Kraft und Energie für intensive Sätze
✅ Optimiert die Leistung beim Krafttraining

3. Während des Trainings – Zusätzliche Konzentration, Energie und Flüssigkeitszufuhr

Nutzen Sie Guarana für einen zusätzlichen Energieschub und mehr Konzentration während Ihres Trainings, ohne auf zuckerhaltige Energydrinks zurückgreifen zu müssen.

Empfohlene Produkte:

✔ 3Action Guarana Shot – Für zusätzliche Konzentration und Energie während Ihres Trainings.
✔ 3Action Hydration Tabs – 1 Tablette in 500–750 ml Wasser zur Aufrechterhaltung des Elektrolytspiegels.

Vorteile:

✅ Erhöhte Wachsamkeit und Konzentration
✅ Extra Boost ohne Zucker-Dips
✅ Unterstützt die Leistung beim Training

3. Nach dem Training – Erholung, Muskelaufbau und Energiereserven

Nach dem Training ist es wichtig, eine schnelle Muskelregeneration zu unterstützen und neue Energie zu tanken.

Empfohlene Produkte:

✔ 3Action Whey Protein Shake – 20–30 g Protein für die Muskelregeneration.
✔ 3Action Protein Oats On the Go – Ideal für langsame Kohlenhydrate und Proteine.
✔ 3Action Collagen Complex – Unterstützt Gelenke und Sehnen.

Vorteile:

✅ Beschleunigt die Muskelregeneration und fördert das Muskelwachstum
✅ Langsame Energiefreisetzung für langfristige Erholung
✅ Unterstützt Gelenke und Sehnen nach intensiver Belastung

4. Zwischendurch und täglich – Muskelregeneration, Fettverbrennung und Energie

Empfohlene Produkte:

✔ 3Action Proteinriegel – 20 g Protein zur Regeneration und/oder als proteinreicher Snack.

✔ 3Action Whey Protein Shake – wenn Sie nicht trainieren, aber trotzdem den Muskelaufbau unterstützen oder Proteine ​​ergänzen möchten. Wird verwendet, um Ihre tägliche Proteinaufnahme zu optimieren.
✔ 3Action Fatburner – Unterstützt die Fettverbrennung und den Fettabbau.
✔ 3Action Multivitamine – Unterstützt Ihre allgemeine Gesundheit und Immunität.

Vorteile:

✅ Kontinuierliche Proteinversorgung für Muskelregeneration und -wachstum
✅ Erhöht die Fettverbrennung für Fettabbauziele
✅ Verbesserte allgemeine Gesundheit und Energie

3Action Sporternährungsplan für Fitnessbegeisterte

Phase	Produkte	Vorteile
Vorher (2-3 Stunden vor dem Training)	Molkeprotein-Shake, BCAAs, Hydration Tabs	Muskelvorbereitung und Flüssigkeitszufuhr für das Training
Vor dem Training (Explosionskraft)	Kreatin	Erhöht die explosive Kraft und Leistung
Während des Trainings (Energie und Konzentration)	Guarana Shot, Hydration Tabs	Erhöhte Wachsamkeit und Energie beim Training, gute Flüssigkeitszufuhr
Nach dem Training (Erholung)	Whey Protein Shake, Protein Oats für unterwegs, Collagen Complex	Beschleunigt die Regeneration, den Muskelaufbau und die Gelenkunterstützung
Zwischendurch (Snack und tägliche Betreuung)	Proteinriegel, Fatburner, Multivitamine, Whey Protein Shake	Muskelregeneration, Fettverbrennung und allgemeine Gesundheit

 

3Action Sports Nutrition – Wähle deine Energie!