Trail pack

Het energieverbruik tijdens een trail kan erg hoog oplopen en daarom is het van groot belang om aangepaste sportvoedingsproducten te gebruiken.

Dit trail pakket bevat de nodige energieproducten om op de dagen voor de marathon en op de dag van de trail zelf te gebruiken.

VOOR DE TRAIL

• Vanaf 3 dagen voor de trail, kan u beginnen met uw energiereserves te verhogen. Gebruik 150g 3Action Carboloader per dag. Dit kan door 60g op te lossen in 500ml water (of een andere niet-koolzuurhoudende vloeistof) of door bv. 1 maatschepje (20g) toe te voegen aan uw yoghurt, pastasaus, soep, etc. om zo de inname van de koolhydraten te verhogen, zonder enorme hoeveelheden te moeten eten.
• Gebruik vlak voor de start van de trail nog een 3Action Energy Drink Lemon om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en met een gevulde brandstoftank te kunnen vertrekken.

TIJDENS DE TRAIL

• Zorg voor voldoende hydratatie door regelmatig 3Action Sports Drink te drinken. Ideaal is om het kwartier een 150 à 200 ml te drinken, bij normale weersomstandigheden. De 3Action Sports Drinks in dit pakket, zijn individuele porties, handig om mee te nemen voor onderweg.
• Gebruik de 3Action Nougat Blocks en de 3Action Carbofruits op regelmatige tijdstippen tijdens de trail. Probeer een gemiddelde van 60g koolhydraten (sportdrank meetellen) per uur in te nemen.
• Tijdens zwaardere stukken of naar het einde van de trail toe, kan u 3Action Energy Gels of 3Action Liquid Energy Gels gebruiken om u snel en gemakkelijk van de nodige energie te voorzien.
• Wanneer u de geconcentreerde 3Action Energy Gel hebt ingenomen, spoel die dan door met een slokje water/sportdrank.
• Op het einde van de trail, ca. de laatste 45 minuten, kan u de 3Action Guarana nemen om een extra boost te krijgen. Guarana, is een natuurlijk vorm van cafeïne en zorgt voor een oppeppend effect. Bovendien is er Peppermint toegevoegd aan de 3Action Guarana, waardoor u onmiddellijk het gevoel krijgt meer zuurstof op te nemen.

NA DE TRAIL

• Drink een portie 3Action Recovery Shake, zo snel mogelijk na de aankomst (liefst binnen de 30 minuten) om zowel uw energiereserves terug aan te vullen, als uw spierherstel te bevorderen.

Het trail pack bevat volgende producten: 1x Carboloader, 3x Sports Drink Lemon 30g, 3x Sports Drink Peach 30g, 1x Guarana, 1x Recovery Shake Chocolate 40g, 1x Energy Gel Strawberry, 1x Energy Gel Lemon, 1x Liquid Energy Gel Apple, 1x Liquid Energy Gel Blackcurrant, 2x Carbofruit Strawberry, 2x Nougat Blocks, 1x Bidon 500ml