Blog

3 Action Creatine (Creapure®): Wat je moet weten

Je hebt het onderwerp misschien al eens horen vallen tussen sporters of je hebt er over gelezen in je favoriete sportmagazine. Niet gek, creatine is een bekend en veelvuldig gebruikt supplement onder sporters. Jij, als iemand die geïnteresseerd is in het optimaliseren van trainingen en voeding, vraagt je waarschijnlijk af hoe het nu met creatine zit en of je het ook moet gaan innemen? We geven je graag een korte uitleg hierover.

Wat is creatine?

3Action Creatine (Creapure®) is een voedingssupplement, geschikt voor sporters die hun spierkracht, spiermassa, snelheid en/of explosiviteit willen verhogen. Bij korte, intensieve inspanningen voorziet creatine de spieren de eerste 6 tot 30 seconden van energie via het ATP-CP systeem. Creatine komt van nature voor in ons lichaam door de aanmaak in de lever, nieren en pancreas. Bovendien halen we een deeltje uit onze voeding, voornamelijk vlees en vis. Echter, onze spieren beschikken over slechts een beperkte voorraad. Met de inname van 3Action Creatine (Creapure®) wordt de voorraad in de spieren aangevuld en verhoogd met een prestatie bevorderend effect als gevolg. Hierdoor kunnen sporters intensiever trainen, meer spiermassa opbouwen en de spierkracht vergroten. Bovendien kan creatine het revalidatieproces na een sportblessure bevorderen.

Voor wie is het voordelig?

Het gebruik van een creatine supplement kan voordelig zijn bij explosieve sporten, bij duurinspanningen of sporten waarbij intensieve of herhaalde explosieve bewegingen vereisen met korte rustperiodes. Het is niet alleen geschikt voor fitness fanaten, maar ook voor voetbal, basketbal, hockey, zwemmen en wielrennen zoals de sprint. 3Action Creatine bestaat voor 100% uit Creapure®, de puurste vorm van creatine op de markt. Doordat we een deel uit de voeding halen, is creatine als supplement uitermate geschikt voor vegetariërs en veganisten, waarbij de creatine voorraden in de spieren vaak onvoldoende zijn.

Wat zijn eventuele nadelen?

De inname van creatine leidt bij vele tot vochtophoping in de spieren, wat bij sommige sporters gewichtstoename veroorzaakt. Het lijkt alsof je spiermassa toeneemt, maar in werkelijkheid is deze gewichtstoename te wijten aan vocht. Spiermassa oogt voller en kan voor een minder “droog” uiterlijk zorgen. Iets waar fitnessfanaten en bodybuilders best rekening mee houden. Deze extra gewichtstoename kan ook nadelig zijn voor bepaalde sporten waar gewicht en belangrijke factor speelt. Denk maar aan een duurinspanning zoals bergop fietsen.

Conclusie

Creatine heeft vele voordelen en in tegenstelling tot vele supplementen is creatine een werkzaam supplement. Sporters kunnen intensiever trainen, meer spiermassa opbouwen en spierkracht vergroten. Het kan het revalidatieproces na een sportblessure bevorderen. Hou echter in gedachten dat gewichtstoename door vochtophoping vaak onvermijdelijk is.

Wil je meer weten over dit product? Kijk zeker eens op onze website.

- Michaline Lon, sportdiëtiste -