Blog

Het verschil tussen 3Action Sports Drink, Energy Mix en Carbo Loader

Door het grote assortiment aan sportdranken en al hun benamingen is het voor sporters niet altijd duidelijk wat voor welke sportinspanning het meest geschikt is. Toch zijn er belangrijke verschillen in de samenstelling waar men best rekening mee houdt. In deze blog leren we je over de voornaamste verschillen tussen 3Action Sports Drink, Energy Mix en de Carbo Loader. Zo ben je altijd goed voorbereid bij het sporten.

Het belangrijkste verschil tussen deze sportdranken, is de osmolaliteit van iedere drank. Dit is het aantal deeltjes opgelost per kg bloedplasma. Opgeloste deeltjes zijn koolhydraten, elektrolyten en mineralen. Osmolaliteit is belangrijk omdat het de snelheid en opname van sportdrank in het lichaam bepaalt en dus jouw energie-inname nodig voor sport beïnvloedt.

Je hebt er vast al wel van gehoord, maar wanneer een sportdrank zoals 3Action Sports Drink isotoon is, dan is de concentratie van de sportdrank gelijk aan de concentratie van bloedplasma in ons lichaam.  De sportdrank heeft evenveel deeltjes zoals o.a. Koolhydraten en elektrolyten als het bloed. Dit betekent dat koolhydraten, de brandstof voor de inspanning, zeer gemakkelijk door het lichaam kan worden opgenomen en het risico op maag-en darmklachten minimaal blijft. Door het isotone karakter levert de Sports Drink naast koolhydraten ook vocht voor het lichaam. Een isotone sportdrank kan je makkelijk herkennen door de gemiddelde hoeveelheid koolhydraten,  4-8g koolhydraten per 100 ml.

Wanneer een drank zoals 3Action Energy mix en Carbo Loader hypertoon is, dan is de concentratie van de sportdrank hoger dan de concentratie van bloedplasma in ons lichaam. Ze bevatten meer dan 8g koolhydraten per 100ml. Door de hogere concentratie worden deze dranken moeilijker door het lichaam opgenomen en neemt het risico op maag-en darmklacht toe. Deze sportdranken leveren  voornamelijk koolhydraten en weinig vocht voor het lichaam. Ze worden vaak gebruikt bij langdurige, zeer intensieve inspanningen of bij koud weer (<10°C) waarbij de energie aanvulling primeert boven vocht. Bij verkeerd gebruik kan dit soms lijden tot dehydratie tijdens een inspanning.

Je vraagt je waarschijnlijk af wat nu het verschil is tussen 3Action Energy mix en de Carbo Loader? Wel, voornamelijk de samenstelling van de ingrediënten en het doel waarvoor het wordt gebruikt. Beide dranken zijn hypertoon en bevatten gelijkaardige ingrediënten. Echter, de samenstelling of de verhoudingen van de ingrediënten verschillen, alsook het gebruik. 3Action Energy mix is een koolhydraatrijke sportdrank voor een snelle aanlevering van extra energie tijdens of na de inspanning. 3Action Carbo Loader, ook bekend als koolhydraatstapelaar, is een neutrale sportdrank die de koolhydraatvoorraden aanvult in de spieren voorafgaand aan zware of lange inspanningen. De Carbo Loader is specifiek ontwikkeld voor dit doel en kan door de neutrale smaak gemakkelijk worden toegevoegd aan dranken of gerechten (oa. Yoghurt, pastasaus, soep, enz.).

Afhankelijk van je sportinspanning, je energiebehoefte en de omstandigheden waarin je sport, is het essentieel om de juiste sportdrank te kiezen. Aarzel niet om ons te contacteren bij twijfel of vragen bij je volgende bestelling.

- Michaline Lon, sportdiëtiste -