Trail pack

La consommation énergétique lors d’un trail peut être très élevée, c’est pourquoi il est important de consommer une alimentation sportive adaptée.

Ce pack contient les produits nécessaires lors des jours précédents le trail ainsi que le jour de la course.

AVANT LE TRAIL

• Les trois jours précédents le trail, vous pouvez commencer à augmenter vos réserves d’hydrates de carbone. Consommez 150g de 3Action Carboloader par jour en diluant 60g dans 500ml d’eau (ou un autre liquide non gazeux) ou en ajoutant par exemple (20g) une mesure à votre yaourt, sauce pour pâtes, potage, etc… . Vous augmenterez ainsi vos réserves de glucides sans devoir manger en grandes quantités.
• Consommez un 3Action Energy Drink juste avant le départ afin de maintenir dans le sang un niveau de sucre stable et démarrer  avec un réservoir rempli.

PENDANT LE TRAIL

• Veillez à vous hydrater correctement en buvant régulièrement le sport drink. L’idéal est de consommer 150 à 200ml toutes les 15 minutes. Dans ce pack les 3Action Sport Drinks sont présentés en portions individuelles, faciles à emporter.
• Consommez régulièrement les 3Action Nougats et 3Action Carbofruits. Essayez de consommer 60g d’hydrate de carbone (boisson hydratante comprise) par heure.
• Lors des moments les plus difficiles ou dans la finale ,consommez le 3Action Energy Gel ou 3Action Liquid Energy Gel afin de bénéficier rapidement et facilement de l’énergie nécessaire.
• Lors de l’ingestion de l’Energy Gel concentré, rincez- vous la bouche avec de l’eau ou de la boisson hydratante.
• Dans la finale, environ les 45 dernières minutes, prenez un guarana afin de ressentir un coup de fouet. Le 3Action Guarana est une forme naturelle de caféine qui apporte un effet stimulant .De plus, le menthol ajouté vous donne la sensation que vous consommez plus d’oxygène.

APRES LE TRAIL

• Après la course, prenez une portion de 3Action Recovery Shake directement après l’arrivée (de préférence dans les 30 minutes) afin de reconstituer vos réserves d’énergie et de favoriser votre récupération musculaire.

Le Trial pack contient les produits suivants: 1x Carboloader, 3x Sports Drink Lemon 30g, 3x Sports Drink Peach 30g, 1x Guarana, 1x Recovery Shake Chocolate 40g, 1x Energy Gel Strawberry, 1x Energy Gel Lemon, 1x Liquid Energy Gel Apple, 1x Liquid Energy Gel Blackcurrant, 2x Carbofruit Strawberry, 2x Nougat Blocks, 1x Bidon 500ml