En tant qu'athlète, vous connaissez l'importance de la nutrition et des suppléments pour atteindre des performances de pointe. Mais saviez-vous que la combinaison de la créatine et des protéines peut changer la donne ? Dans ce blog, vous découvrirez pourquoi cette combinaison est si puissante, comment elle fonctionne et comment vous pouvez en tirer le meilleur parti pour atteindre vos objectifs sportifs.
Dans le monde de la nutrition sportive et des suppléments, le 3Action Guarana est un choix populaire parmi les athlètes et les personnes actives. Mais qu'est-ce que le 3Action Guarana exactement et à quoi sert-il ? Dans ce blog, nous explorons ce produit en profondeur et découvrons pourquoi il est si apprécié.
Les événements sportifs sont l'occasion idéale de se tester physiquement et mentalement. Que vous soyez un coureur amateur préparant votre premier marathon, un triathlète s'entraînant pour un Ironman ou un cycliste passionné participant à une grande tournée, une stratégie de nutrition sportive bien pensée est essentielle pour réussir. Chez 3Action Sports Nutrition, nous comprenons l'importance d'une bonne nutrition sportive et souhaitons partager nos conseils pour vous aider à atteindre vos objectifs sportifs.
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Dans le monde de la nutrition sportive, les gels énergétiques sont un sujet très discuté. Ces petits gels compacts, faciles à consommer, regorgent de glucides, d'électrolytes et parfois de caféine, promettant aux athlètes une source d'énergie directe pendant les efforts prolongés. Mais qu'est-ce qui rend les gels énergétiques si précieux et pourquoi les sportifs devraient-ils les considérer ? 3Action se fera un plaisir de vous expliquer les avantages.
En tant qu'athlète, il est important de fournir à votre corps les bons nutriments pour performer de manière optimale et récupérer après un entraînement intensif. Les protéines jouent un rôle crucial à cet égard, car elles aident à construire et à réparer le tissu musculaire. 3Action propose deux produits populaires qui peuvent aider les athlètes à atteindre leurs objectifs : le 3Action Whey Protein shake et le 3Action Recovery shake. Dans ce blog, nous examinons de plus près la différence entre ces deux produits et le moment idéal pour les utiliser.
En tant qu'athlète, vous savez à quel point il est important de rester hydraté pendant l'exercice, notamment lors d'activités intenses comme le cyclisme en salle ou par temps chaud. Maintenir un bon équilibre hydrique est essentiel pour maintenir votre niveau de performance et prévenir la déshydratation. Un moyen pratique et efficace d’améliorer votre hydratation consiste à utiliser 3Action Hydration Tabs. Jetons un coup d'œil aux avantages de ces comprimés d'hydratation pratiques pour les sportifs dans de telles conditions.
Célébrez Maria Lichtmis avec une pile de délicieuses crêpes ! Célébrez cette tradition avec une touche d'originalité - essayez cette incroyable recette de crêpes 3Action Protein Oats on the Go. Car pourquoi ne mangeriez-vous que des crêpes alors que vous pouvez aussi en avoir une version facile, riche en protéines et saine ? Cliquez ici pour la recette et que la fête des crêpes commence !
La combinaison de ces produits 3Action offre un accompagnement complet aux skieurs, avant, pendant et après l'activité. Ils contribuent non seulement à améliorer les performances, mais également à maintenir la santé et le bien-être général pendant et après le ski.
Dans le monde des sports d'hiver, où l'air frais des montagnes et le paradis de la poudreuse vous attendent, la force et l'endurance jouent un rôle crucial. En tant que passionné de sports d’hiver, vous êtes constamment à la recherche de moyens d’améliorer vos performances et de protéger votre corps des défis d’un environnement froid et exigeant. C’est là que le magnésium entre en jeu comme l’arme secrète ultime des amateurs de sports d’hiver.
Dans le monde du sport, il y a un effort constant pour s’améliorer, tant en termes de performances que de prévention des blessures. Il existe une multitude de méthodes et de techniques pour aider les athlètes à atteindre leurs objectifs, et le collagène est un acteur relativement nouveau dans ce domaine. Les suppléments de collagène ont reçu beaucoup d’attention ces dernières années en raison de leurs avantages potentiels en matière de récupération et de prévention des blessures chez les athlètes. Dans ce blog, approfondissons le monde merveilleux du collagène. Nous, 3Action, sommes déjà convaincus.
La course à pied n’est pas seulement un excellent moyen de rester en forme, mais c’est aussi un excellent moyen de réduire le stress et d’améliorer votre bien-être général. Que vous soyez un coureur débutant ou un marathonien chevronné, une bonne alimentation est essentielle pour améliorer vos performances et soutenir votre corps lors de vos courses. La nutrition (sportive) peut parfois paraître un peu compliquée en raison de la quantité d'informations, ce qui fait qu'on ne voit plus la forêt derrière les arbres. Dans ce blog, nous discutons des directives nutritionnelles les plus importantes pour les coureurs, afin que vous puissiez prendre la route de manière optimale.
Vous l'avez probablement déjà remarqué. Il existe une large gamme de gels sur le marché avec non seulement différentes marques ou goûts, mais aussi différents types. Savez-vous quand il est préférable de prendre quel gel pendant votre exercice ? Après tout, une bonne alimentation sportive peut faire ou défaire votre entraînement ou votre compétition. Pendant l'effort physique, le niveau d'énergie de votre corps diminue parce que le taux de sucre dans le sang diminue. En conséquence, vous avez moins d'énergie et vos performances diminuent. Reconstituer votre niveau d'énergie dans le temps est important afin de contrer le bien connu « homme au marteau ».
Souffrez-vous souvent de blessures ? Vous avez bientôt un événement sportif important et vous voulez absolument éviter les blessures ? Alors assurez-vous de lire le blog ci-dessous. La diététicienne sportive de 3Action Sports Nutrition est heureuse de vous expliquer quel peut être l'impact de la nutrition sportive et des suppléments sur la prévention des blessures chez les athlètes d'endurance. Vous serez bien préparé au départ.
Les électrolytes sont très importants pour les athlètes. Pendant l'effort, vous perdez non seulement des liquides mais aussi des électrolytes par la transpiration. Maintenant, que sont les électrolytes ?
Vous en avez peut-être entendu parler lors d’une conversation entre athlètes ou peut-être avez-vous lu un article à ce sujet dans votre magazine sportif préféré. Sans surprise, la créatine est un complément bien connu et fréquemment utilisé par les athlètes. Vous êtes intéressé par l’optimisation de vos entraînements ainsi que par la nutrition sportive ? Vous vous demanderez alors tôt ou tard ce qu’il en est de la créatine et si vous devez en consommer. Nous allons donc volontiers vous expliquer brièvement.
Le froid est là depuis un moment. Les couches de vêtements ne peuvent plus être ignorées. Certains athlètes font une pause, d'autres continuent de s'entraîner, que ce soit en salle ou non. De plus en plus d'athlètes utilisent des programmes virtuels et des entraîneurs intelligents en hiver. Après tout, l'hiver est d'une grande importance pour jeter les bases d'un été réussi. Mais que mange t’on et boit on pendant un entraînement en salle?
En raison de la large gamme de boissons pour sportifs et de tous leurs noms, les athlètes ne savent pas toujours ce qui convient le mieux à quel effort sportif. Cependant, il existe des différences importantes dans la composition qui doivent être prises en compte. Dans ce blog, nous vous expliquerons les principales différences entre 3Action Sports Drink, Energy Mix et le Carbo Loader. Vous serez ainsi toujours bien préparé pour votre activité physique.
La consommation de caféine dans le sport a suscité de nombreuses discussions : l'un ne jure que par ses avantages dans la finale, l'autre la trouve inutile. Nous mettons dans ce blog l'usage de la caféine et du guarana sous la loupe.
Après d'agréables vacances, le jour de la rentrée des classes ou de la reprise du boulot revient vite. De plus, début septembre rime toujours avec chaos matinal. Lors de chaque vacances, on prend de bonnes résolutions afin de faire mieux, hélas. 3Action va vous aider, aussi bien lors du chaos matinal que pour trouver votre rythme de sport.
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Le Collagène en tant que complément alimentaire devient très populaire auprès des sportifs . La science y apporte également de plus en plus d'attention. L'alimentation précise et les suppléments alimentaires peuvent contribuer à rehausser le niveau de l'entraînement chez les sportifs.
Une bonne hydratation est essentielle, surtout lors d'un effort physique. Tout le monde sait à présent que boire est un élément important. La quantité et le type de boisson précise que vous devez consommer est souvent moins évident.
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Vous faites du sport régulièrement ? Dans ce cas, les protéines sont primordiales pour vous.
Bien commencer, c'est déjà à moitié gagné ! Êtes vous en pleine préparation en perspective d'un des événements de running les plus importants du pays? Ou voulez vous simplement améliorer vos performances grâce à une alimentation adéquate?
“Carboloading” signifie littéralement emmagasiner des hydrates de carbone si bien que vous allez avoir une réserve de sucres et d’énergie optimale dans les muscles.
Chaque effort physique va de pair avec une consommation d’énergie qui doit être compensée, par des gels énergétiques par exemple. Le but est de combler les réserves d’énergie entamées et ainsi également de retarder l’arrivée de la fatigue pendant l’entraînement ou la compétition afin de continuer à être performent au maximum.
Le Tour de France : 3 semaines de course, 21 étapes, cela veut dire 21 jours de vélo, un peu de repos, être disponible pour la presse, et manger, manger, encore manger! Mais que mange un coureur de Wanty-Groupe Gobert aussi bien avant, que pendant et après l'étape?
Notre poids est constitué à 60% d’eau, élément qui est donc la consistance principale de notre organisme .Toute perte d’eau devrait être compensée pour une bonne santé et afin de respecter le bon équilibre de notre organisme. Enfin, sans eau, nous ne pouvons survivre que quelques jours. Lisez ici l'importance d'être bien hydraté.
Pourquoi la récupération après l’effort est-elle si importante? Comment s’y prendre ? Que se passe-t-il avec nos muscles pendant l’effort ?
Nous sommes toujours en plein hiver! Il y a des athlètes qui font une pause. Est-ce nécessaire? Pouvez-vous arrêter le sport pendant les froids mois d'hiver? La réponse est NON! Il n'est pas nécessaire d'arrêter votre sport préféré pendant l'hiver. Votre corps peut parfaitement s'adapter au froid. Voici quelques conseils.
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