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3Action Creatina (Creapure®): Lo que tienes que saber

Es posible que hayas oído hablar del tema entre deportistas o leído en tu revista deportiva favorita. No en vano, la creatina es un suplemento muy conocido y utilizado frecuentemente entre los atletas. Como persona interesada en optimizar el ejercicio y la nutrición, probablemente te estés preguntando qué es la creatina y si debería empezar a tomarla. Estaremos encantados de darte una breve explicación sobre la creatina.

¿Qué es la creatina?

3Action Creatine (Creapure®) es un suplemento dietético adecuado para deportistas que desean aumentar su fuerza muscular, masa muscular, velocidad y/o explosividad. La creatina proporciona energía a los músculos durante los primeros 6 a 30 segundos a través del sistema ATP-CP durante esfuerzos cortos e intensos. La creatina se produce de forma natural en nuestro organismo a través del hígado, los riñones y el páncreas. Además, obtenemos una parte de la dieta, principalmente de la carne y el pescado. Sin embargo, nuestros músculos sólo tienen un suministro limitado. Con la ingesta de 3Action Creatine (Creapure®), los depósitos musculares se rellenan y aumentan, lo que produce un efecto de mejora del rendimiento. Esto permite a los atletas entrenar más intensamente, desarrollar más masa muscular y incrementar la fuerza muscular. Además, la creatina puede favorecer el proceso de rehabilitación tras una lesión deportiva.

¿Para quién es beneficiosa?

Un suplemento de creatina puede ser beneficioso en deportes explosivos, esfuerzos de resistencia o deportes que requieren movimientos explosivos intensos o repetidos con cortos periodos de descanso. No sólo es adecuado para los entusiastas del fitness, sino también para el fútbol, el baloncesto, el hockey, la natación y el ciclismo, como el sprint. 3Action Creatine está compuesto al 100% de Creapure®, la forma de creatina más pura del mercado. Dado que la creatina se puede obtener en parte de la dieta, la creatina es un suplemento muy adecuado para vegetarianos y veganos, ya que sus reservas de creatina en los músculos son a menudo insuficientes.

¿Cuáles son las posibles desventajas?

En muchas personas, la ingesta de creatina provoca retención de líquidos en los músculos, lo que puede causar un aumento de peso en algunos deportistas. Parece que la masa muscular aumenta, pero en realidad el aumento de peso se debe a la retención de líquidos. La masa muscular se ve más llena y tiene una apariencia menos "definida"…algo que los entusiastas del fitness y los culturistas deberían tener en cuenta. El aumento de peso adicional también puede ser perjudicial para ciertos deportes en los que justo el peso es un factor esencial. Piense en un esfuerzo de resistencia como el ciclismo, especialmente cuesta arriba.

Conclusión

La creatina tiene muchos beneficios y, a diferencia de algunos suplementos, la creatina es un suplemento muy eficaz. Los deportistas pueden entrenar más intensamente, desarrollar más masa muscular y aumentar la fuerza muscular. Puede favorecer el proceso de rehabilitación tras una lesión deportiva. Sin embargo, hay que tener en cuenta que el aumento de peso debido a la retención de líquidos suele ser inevitable.

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- Michaline Lon, dietista deportivo -