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1 de septiembre, momento de retomar la rutina deportiva

Tras unas bonitas vacaciones llega el momento en el que hay que volver al colegio o al trabajo. Después de este periodo, el ejercicio suele quedar relegado a un segundo plano. Además, los primeros días de septiembre garantizan el caos matutino diario. Cada vez durante las vacaciones, se hacen firmes propósitos para hacerlo mejor esta vez, por desgracia no suele funcionar. En 3Action queremos apoyarte en el caos matutino y en la búsqueda de tu rutina deportiva.

Sabías que 3Action tiene en su gama de productos proteína whey con avena para llevar? Copos de avena ricos en proteínas, envasados en prácticos botes. No sólo son fáciles de preparar, sino que también son muy prácticos para llevar contigo. Apto para toda la familia, desde los más pequeños hasta los más mayores. Con nuestros copos de avena 3Action Protein on the go, tienes en tus manos la clave para hacer frente a ese caos matutino.

Después de las vacaciones, el deporte suele pasar a un segundo plano. Muy para disgusto de personas como tú, que decides ir a por todas con nuevas metas deportivas. Sin embargo, muchos olvidan que un menor ejercicio conlleva la pérdida de forma y resistencia. Un enfoque inteligente para encontrar su ritmo de entrenamiento puede evitar lesiones y otras molestias. Los pequeños cambios pueden conducir a resultados significativos, y estamos encantados de ayudarte en tu camino!

1. Empieza despacio y crea primero la base

El mayor error que cometen la mayoría de deportistas después de un periodo de inactividad es empezar por donde lo dejaron. En otras palabras, esforzarse demasiado. Por supuesto, la tentación de lanzarse al ruedo es grande. Debido a esto, desgraciadamente el riesgo de lesiones y molestias es alto. En primer lugar, intenta centrarte en tu condición de fondo aumentando el volumen a una intensidad baja. Considera esto como una excelente oportunidad para reconstruir tu fondo aeróbico, que te dará muchos beneficios más adelante. No te olvides de la recuperación después del entrenamiento. Tu cuerpo necesita mimos más allá de un descanso para recuperarse. Una nutrición deportiva con suficientes proteínas (por ejemplo, whey (suero de leche), caseína, batido de recuperación o proteína whey con avena ) ofrecen una solución.

2. Establecer un objetivo

Si no sabes por qué estás haciendo algo, será más difícil cumplirlo. Establecer objetivos deportivos te mantendrá motivado. Sin embargo, es esencial que sea tu objetivo y que te entusiasme. Establece objetivos deportivos a corto y largo plazo para que siga resultando atractivo.

3. Elige un momento fijo para el entrenamiento

Un momento fijo de entrenamiento suele facilitar el mantenerlo y planificar una rutina deportiva. Al cabo de un tiempo, te acostumbras y cada vez te costará menos esfuerzo. Si te ciñes disciplinadamente a tus momentos fijados, tu cuerpo se adaptará.

4. Queda con tus compañeros de fatiga

Puede que tu motivación haya tocado fondo después de las vacaciones. Tendrás que pasar por este momento, y un compañero puede ayudarte con esto. Podéis motivaros mutuamente cuando las cosas se pongan un poco más difíciles y el paso de cancelar el entreno en el último minuto sea más seductor. Te da algo a lo que aferrarte. Además, hacer ejercicio siendo dos o incluso en grupo es mucho más divertido.

5. Recompénsate

No hay mejor manera de mantenerse motivado para hacer ejercicio que mediante recompensas. Ropa o equipación deportiva nueva siempre aportan cierto plus.

No todo el mundo puede entrenar todos los días, pero algo ejercicio es posible. Intenta salir a caminar durante la pausa del almuerzo o hacer algunos ejercicios de musculación por la noche. Algo siempre será mejor que nada. Para desayunar, estaremos encantados de ayudarte con los copos de avena 3Action Protein on the go para que las mañanas sean un poco menos caóticas.

Agradécenoslo después!