Wasser

Um der Dehydration vorzubeugen und die Nährstoffe dorthin zu senden, wo der Körper sie braucht, ist es wichtig, während des Sports regelmässig und ausreichend zu trinken. Aber, nur Wasser zu trinken ist nicht genug, denn Wasser wird im Körper langsamer absorbiert (Ergebnis: Slosh-Effekt). Das Vorhandensein von Kohlenhydraten und Mineralien verbessert die Einnahme.  Deshalb ist das Auflösen von Sport-Nährstoffen im Wasser der ideale Weg Wasser zu trinken. (+/- 200 ml pro Viertelstunde).