Trail pack

Während eines Trails wird eine grosse Menge Energie benötigt, weshalb es sehr wichtig ist, geeignete Sporternährungsprodukte zu nutzen.

Das Trail-Pack enthält die notwendigen Energieprodukte zur Einnahme sowohl an den Tagen vor, als auch am Tag des Rennens selbst.

VOR DEM TRAIL

• Ab 3 Tagen vor dem Marathon kannst Du damit beginnen, deine Energiereserven zu füllen. Nimm dazu 150g 3Action Carboloader pro Tag. Du kannst dafür 60g in 500ml Wasser (oder anderen kohlensäurefreien Getränken ) auflösen oder z.B. einen Messlöffel (20g) deinem Yoghurt, Nudelsosse, Suppe etc zufügen, um so die Einnahme von Kohlenhydraten zu erhöhen, ohne Unmengen Essen zu müssen.
• Trinke einen 3Action Energy Drink Lemon genau vor dem Start, um so den Blutzuckerspiegel  stabil zu halten und mit einem vollen Tank zu starten.

WÄHREND DES TRAILS

• Versichere dich durch regelmässiges Trinken von 3Action Sports Drink, dass du gut hydriert bist.  Bei normalen Wetterverhältnissen wären 150 bis 200ml alle fünfzehn Minuten ideal. Der 3Action Sports Drinks in diesem Package sind Einzeldosen, praktisch für unterwegs.
• Nimm die 3Action Nougat Blocks und die 3Action Carbofruits in regelmässigen Intervallen während des Trails. Versuche durchschnittlich 60g Kohlenhydrate (Sports Drink inclusive) pro Stunde einzunehmen.
• Während der schwierigen Abschnitte oder gegen Ende des Trails, kannst du 3Action Energy Gels oder 3Action Liquid Energy Gels zur schnellen und leichten Energiezufuhr nehmen.
• Wenn du ein konzentriertes 3Action Energy Gel genommen hast, spüle mit einem Schluck Wasser oder Sports Drink nach.
• Am Ende des Trails, während der letzten 45 Minuten, kannst Du ein 3Action Guarana einnehmen, für einen Extra-Boost. Guarana ist eine natürliche Form des Koffeins und sorgt für einen Schubeffekt. Zusätzlich ist in 3Action Guarana Pfefferminz zugefügt, was dir sofort das Gefühl einer höheren Sauerstoffzufuhr gibt.

NACH DEM TRAIL

• Nimm eine Portion 3Action Recovery Shake gleich nach dem Ziel (ideal innerhalb der ersten 30 Minuten) , um sowohl deine Energiereserven wieder aufzufüllen und die Muskelerhohlung zu fördern.

Das Trial Pack enthält die folgenden Produkte: 1x Carboloader, 3x Sports Drink Lemon 30g, 3x Sports Drink Peach 30g, 1x Guarana, 1x Recovery Shake Chocolate 40g, 1x Energy Gel Strawberry, 1x Energy Gel Lemon, 1x Liquid Energy Gel Apple, 1x Liquid Energy Gel Blackcurrant, 2x Carbofruit Strawberry, 2x Nougat Blocks, 1x Bidon 500ml