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Die Kombination von Kreatin und Proteinen - was sind die Vorteile?

Als Sportler wissen Sie, wie wichtig Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel sind, um Spitzenleistungen zu erzielen. Aber wussten Sie, dass die Kombination von Kreatin und Proteinen einen entscheidenden Unterschied machen kann? In diesem Blog erfahren Sie, warum diese Kombination so wirkungsvoll ist, wie sie funktioniert und wie Sie sie am besten nutzen können, um Ihre sportlichen Ziele zu erreichen.

Warum sind Kreatin und Proteine so wichtig?

Beide Nahrungsergänzungsmittel wurden intensiv erforscht und als wirksame Mittel für den Muskelaufbau, die Erholung und die Leistungssteigerung anerkannt. Dennoch haben sie jeweils ihre eigene Wirkung:

• Kreatin erhöht die Phosphokreatinversorgung in Ihren Muskeln, wodurch Sie schneller ATP produzieren können. Dies ist wichtig für kurze, explosive Anstrengungen wie Krafttraining und Sprints. Das Ergebnis? Mehr Kraft, bessere Leistung und schnellere Erholung zwischen den Sätzen.
• Proteine liefern die Aminosäuren, die für die Muskelproteinsynthese benötigt werden, den Prozess, durch den beschädigtes Muskelgewebe repariert und gestärkt wird. Hochwertige Proteine tragen zum Muskelwachstum und zur schnelleren Erholung nach intensiven Trainingseinheiten bei.

Die Kraft der Synergie: Kreatin und Proteine zusammen

Die Kombination von Kreatin und Protein schafft eine Synergie, die Ihre Kraft, Muskelmasse und Regeneration steigert:

1.            Mehr Energie beim Training: Kreatin versorgt Ihre Muskeln mit zusätzlicher Energie, so dass Sie länger und intensiver trainieren können.

2.            Schnellere Erholung nach dem Training: Proteine unterstützen die Erholung der Muskeln, so dass Sie schneller gestärkt und bereit für die nächste Trainingseinheit sind.

3.            Bessere Aufnahme von Kreatin: Untersuchungen haben gezeigt, dass Kreatin besser in die Muskeln aufgenommen wird, wenn es zusammen mit Proteinen und Zucker eingenommen wird. Das liegt daran, dass diese Kombination einen Insulinschub auslöst, der die Aufnahme von Kreatin verbessert.

Wie nimmt man Kreatin und Proteine am besten ein?

Um die Vorteile dieser wirkungsvollen Kombination voll auszuschöpfen, sollten Sie diese einfachen Tipps befolgen:

• Tägliche Beständigkeit ist der Schlüssel: Nehmen Sie täglich 3 Gramm Kreatin zu sich, auch an Ruhetagen, um Ihre Muskelreserven konstant aufzufüllen.
• Kombinieren Sie Kreatin mit Ihrem Proteinshake: Fügen Sie Kreatin zu einem Whey Protein Shake und einem Stück Obst hinzu. Denn das Obst liefert Zucker, der einen Insulinschub auslöst, der die Kreatinaufnahme fördert. Kreatin kann auch mit dem Recovery Shake kombiniert werden, der sowohl Proteine als auch Kohlenhydrate enthält.
• Verteilen Sie Ihre Proteinzufuhr: Verteilen Sie Ihr Eiweiß über den Tag, um Ihre Muskeln kontinuierlich mit aufbauenden Nährstoffen zu versorgen, sowohl an Trainings- als auch an Ruhetagen.

3Action Creatine, 3Action Whey Protein Shake und 3Action Recovery Shake wurden speziell entwickelt, um Ihre Leistung auf die nächste Stufe zu heben.

 

3Action Creatine

Ein hochwertiges (gemeldetes) Nahrungsergänzungsmittel, ideal für Sportler, die ihre Muskelkraft, Muskelmasse, Schnelligkeit und Explosivität verbessern wollen. Es unterstützt nicht nur intensives Training und Leistungen wie Sprinten, sondern kann auch die Rehabilitation nach Verletzungen fördern. Auch Vegetarier, Veganer und Menschen, die wenig Fisch oder Fleisch essen, können von Kreatin profitieren, da ihr Körper oft über geringere Kreatinspeicher verfügt. Eine Supplementierung mit Kreatin erhöht die Kreatin- und Kreatinphosphatreserven in den Muskeln, was zu einer verbesserten Leistung und Kraft führt.

Warum 3Action Creatine wählen?

• Reinste Qualität: Hergestellt aus 100% Creapure®, dem reinsten Kreatin auf dem Markt.
• Kraft und Erholung: Unterstützt die Muskelkraft, das Muskelwachstum und die Erholung.
• Strenge Normen: Wird in Europa nach den strengsten Qualitätsnormen hergestellt.

Möchten Sie mehr aus Ihrem Training herausholen oder Ihre Regeneration verbessern? 3Action Creatine (Creapure®) bietet die perfekte Unterstützung für jeden Athleten.

 

3Action Whey Protein Shake

Dieser Shake enthält hochwertige Molkenproteine, die reich an BCAAs und Glutamin sind, die vom Körper schnell aufgenommen werden. Molkenproteine tragen sowohl zur Erholung als auch zum Wachstum und zur Erhaltung der Muskelmasse bei.

Warum 3Action Whey Protein Shake wählen?

• Reich an Aminosäuren: 5,6 g BCAAs pro Portion (einschließlich 2,6 g Leucin).
• Schnelle Erholung: Unterstützt die Muskelerholung und fördert den Muskelaufbau.
• Zucker- und fettarm: Ohne Zuckerzusatz, passend zu einer kohlenhydratarmen Ernährung.
• Hochwertige Zusammensetzung: Frei von Gluten und Aspartam, mit natürlichen Aromen.

Mit seinen köstlichen natürlichen Aromen und seiner hervorragenden Löslichkeit ist 3Action Whey Protein Shake die ideale Wahl für Ausdauersportler, Kraftsportler und Mannschaftssportler, die ihre Regeneration optimieren wollen.

 

3Action Recovery Shake

Dieser Shake ist viel mehr als ein normales, proteinreiches Sportgetränk. Diese wissenschaftlich formulierte Formel bietet eine optimale Mischung von Nährstoffen, die Athleten und Sportbegeisterten helfen, sich schneller zu erholen, ihre Leistung zu verbessern und nach einer harten Anstrengung gestärkt zurückzukehren. Mit einer Kombination aus Molkenprotein, Kohlenhydraten und Mineralien in einem schmackhaften Shake ist dies das ideale Mittel für eine effiziente Erholung.

Warum 3Action Recovery Shake wählen?

• Hoher Proteingehalt (+30%): Reich an hochwertigen Molkenproteinen, die für das Wachstum, die Erhaltung und die Erholung der Muskeln unerlässlich sind. Diese Proteine werden schnell vom Körper aufgenommen, ideal nach intensivem Training.
• Extra Kraft und Muskelaufbau: Die ausgewogene Nährstoffmischung unterstützt nicht nur Ihre Erholung, sondern hilft auch beim Aufbau von Muskelkraft und Ausdauer.
• Schnelle Energierückgewinnung: Die Kombination aus Kohlenhydraten und Mineralien füllt Ihre Energiereserven auf und beschleunigt die Regeneration, so dass Sie schneller wieder einsatzbereit sind.
• Einzigartige Anti-Krampf-Formel: Hilft, Muskelkrämpfen vorzubeugen, so dass Sie sich schneller erholen und Ihr Training ohne Unterbrechung fortsetzen können.

Erholen Sie sich schneller und erbringen Sie bessere Leistungen mit dem 3Action Recovery Shake.

 

Sind Sie bereit, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen? Nehmen Sie Kreatin und Eiweiß in Ihr Trainingsprogramm auf und erleben Sie die Vorteile selbst!