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3Action Kreatin (Creapure®): Was du wissen musst

Vielleicht hast du schon unter Sportlern davon gehört oder in deiner Lieblingssportzeitschrift darüber gelesen. Es ist nicht überraschend, dass Kreatin unter Sportlern ein bekanntes und häufig verwendetes Ergänzungsmittel ist. Als jemand, der an der Optimierung des Trainings und der Ernährung interessiert ist, fragst du dich wahrscheinlich, was Kreatin ist und ob du mit der Einnahme beginnen solltest. Wir freuen uns, dir eine kurze Erklärung über Kreatin geben zu können.

 

Was ist Kreatin?

3Action Creatine (Creapure®) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das für Sportler geeignet ist, die ihre Muskelkraft, Muskelmasse, Schnelligkeit und/oder Explosivität steigern möchten. Kreatin versorgt die Muskeln während der ersten 6 bis 30 Sekunden mit Energie über das ATP-CP-System bei kurzen, intensiven Belastungen. Kreatin kommt in unserem Körper natürlich vor und wird in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse produziert. Zusätzlich erhalten wir einen Teil über die Nahrung, hauptsächlich aus Fleisch und Fisch. Unsere Muskeln haben jedoch nur einen begrenzten Vorrat. Mit der Einnahme von 3Action Creatine (Creapure®) werden die Muskelspeicher wieder aufgefüllt und vergrößert, was in eine leistungssteigernden Wirkung mündet. Dies erlaubt Sportlern intensiver zu trainieren, mehr Muskelmasse aufzubauen und die Muskelkraft zu steigern. Außerdem kann Kreatin den Rehabilitationsprozess nach einer Sportverletzung fördern.

 

Für wen ist es von Vorteil?

Eine Kreatinergänzung kann bei explosiven Sportarten, Ausdauerleistungen oder Sportarten, die intensive oder wiederholte explosive Bewegungen mit kurzen Ruhephasen erfordern, von Vorteil sein. Es eignet sich nicht nur für Fitness-Enthusiasten, sondern auch für Fußball, Basketball, Hockey, Schwimmen und Radsport für den Sprint. 3Action Creatine besteht aus 100% Creapure®, der reinsten Form von Kreatin auf dem Markt. Da Kreatin zum Teil aus der Nahrung gewonnen werden kann, ist Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel besonders für Vegetarier und Veganer geeignet, da deren Kreatinspeicher in den Muskeln oft unzureichend sind.

 

Was sind die möglichen Nachteile?

Bei vielen Menschen führt die Einnahme von Kreatin zu Flüssigkeitseinlagerungen in den Muskeln, was bei manchen Sportlern zu einer Gewichtszunahme führen kann. Es sieht so aus, als würde die Muskelmasse zunehmen, aber in Wirklichkeit ist die Gewichtszunahme auf die Flüssigkeitseinlagerung zurückzuführen. Die Muskelmasse sieht voller aus und erhält ein weniger "schnittiges" Aussehen. Das sollten Fitnessbegeisterte und Bodybuilder bedenken. Die zusätzliche Gewichtszunahme kann auch bei bestimmten Sportarten, bei denen das Gewicht ein wesentlicher Faktor ist, von Nachteil sein. Denke an Ausdauersportarten wie Radfahren, vor allem bergauf.

 

Fazit

Kreatin hat viele Vorteile, und im Gegensatz zu einigen Nahrungsergänzungsmitteln ist Kreatin eine sehr wirksame Ergänzung. Sportler können intensiver trainieren, mehr Muskelmasse aufbauen und die Muskelkraft steigern. Es kann den Rehabilitationsprozess nach einer Sportverletzung fördern. Bedenke jedoch, dass eine Gewichtszunahme aufgrund von Flüssigkeitseinlagerungen oft unvermeidlich ist.

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- Michaline Lon, Sport Ernährungsberater -