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1. September, Zeit, sich wieder in den sportlichen Alltag zu stürzen.

Nach einem schönen Urlaub kommt schon bald der Moment, an dem alle wieder zur Schule oder zur Arbeit gehen müssen. Sport wird in dieser Zeit oft auf Eis gelegt. Zudem ist Anfang September das tägliche morgendliche Chaos garantiert. Jedes Mal wenn die Ferien vorbei sind, nimmt man sich ganz fest vor, diesmal alles besser zu machen, leider erfolglos. 3Action möchte dir dabei helfen, das morgendliche Chaos zu bewältigen und deine sportliche Routine wiederzufinden.

Wusstest du, dass 3Action Whey-Protein-Haferflocken für unterwegs im Sortiment hat? Proteinreiche Haferflocken, verpackt in praktischen Portionen. Nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch sehr praktisch zum Mitnehmen. Geeignet für Jung und Alt zu Hause. Mit unseren 3Action Protein Haferflocken zum Mitnehmen haben Sie den goldenen Tipp in der Hand, um das morgendliche Chaos zu bewältigen.

Nach den Feiertagen wird Sport oft auf die lange Bank geschoben. Sehr zum Leidwesen derjenigen, die sich, wie du, neue sportliche Ziele setzen wollt. Dabei vergessen viele, dass weniger Bewegung immer mit dem Verlust an Fitness und Ausdauer verbunden ist. Einen klugen Trainingsrhythmus zu finden, kann Verletzungen und andere Beschwerden vorbeugen. Schon kleine Veränderungen können zu bedeutenden Ergebnissen führen, und wir helfen die gerne auf deinem Weg!

 

1. Langsam beginnen und zunächst eine Grundfitness aufbauen

Der größte Fehler, den die meisten Sportler nach einer inaktiven Phase machen, ist, dort anzufangen, wo sie aufgehört haben. Mit anderen Worten, sie strengen sich zu sehr an. Die Verlockung ist natürlich groß, sofort loszulegen, leider ist das Risiko von Verletzungen und Beschwerden dabei sehr hoch. Versuche zunächst, dich auf deine Grundkondition zu konzentrieren, indem du das Volumen bei niedriger Intensität steigerst. Sieh´ dies als eine ausgezeichnete Gelegenheit, deine aerobe Kondition aufzubauen, von der du später profitieren wirst! Vergiss keinesfalls die Erholung nach dem Training . Dein Körper braucht ausser einer Pause auch besondere Pflege, um sich zu erholen. Eine Sporternährung mit ausreichend Eiweiß (z. B. Whey, Casein, Recovery-Shake oder Whey-Haferflocken für unterwegs) bietet da eine Lösung.

2. Setz´dir ein Ziel

Wenn du nicht weisst, warum du etwas tun, ist es deutlich schwieriger durchzuhalten. Wenn du dir sportliche Ziele setzen, bleibst du auch motiviert. Es ist allerdings sehr wichtig, dass es dein Ziel ist und dass du dich dafür begeistern kannst. Setz´ dir sowohl kurzfristige als auch langfristige sportliche Ziele, um so die Motivation aufrechtzuerhalten.

3. Suche dir eine feste Trainingszeiten

Feste Trainingszeiten machen es oft einfacher, eine gewisse Sportroutine beizubehalten und zu planen. So wird es mit der Zeit zur Gewohnheit, und kostet immer weniger Mühe. Wenn du dich konsequent an diese festen Zeiten hälst, wird sich dein Körper anpassen.

4. Triff´dich mit Sportskameraden

Nach den Feiertagen hat deine Motivation möglicherweise einen Tiefpunkt erreicht. Diesen Moment musst du durchstehen und ein Sportskamerad kann dir dabei helfen. Ihr könnt euch gegenseitig motivieren, wenn es etwas schwieriger wird und der Schritt zur Absage in letzter Minute verlockend ist. So hast du etwas, an dem du dich festhalten kannst. Außerdem macht Training zu zweit oder in der Gruppe viel mehr Spaß.

5. Belohne dich selbst

Es gibt keinen besseren Weg die Motivation zum Sport hochzuhalten, als Belohnungen. Neue Sportbekleidung oder -geräte sind immer ein kleines Extra.

 

Nicht jeder kann täglich Sport treiben, aber Bewegung ist immer möglich. Versuche, in der Mittagspause spazieren zu gehen oder am Abend ein paar Muskelübungen zu machen. Ein bisschen ist besser als nichts. Zum Frühstück helfen wir Ihnen gerne mit 3Action Whey-Protein Haferflocken für unterwegs, damit der Morgen nicht ganz so chaotisch verläuft. Bedanken kannst du dich dann später bei uns!